大家有什么戒烟良策啊？

初一抽到初二，初三戒烟一年没抽！
高一继续抽，到现在大四了，中途也戒了几次，坚持最久也就一周不抽，现在的节奏基本一天一包半。
我靠，我想戒了，真的想戒了，浪费生活费就不说了，主要对自己身体不好啊，自己这样，看到学弟学着抽烟就会去张口骂，劝他们别抽，可我这节奏。。。
其实，最主要的也是想让伴侣心里舒服点，不抽烟就不会死那么早是不？
所以，想问问大家有什么戒烟良策没有啊？