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【跑步小腿酸，会粗，怎么办】

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楼主女，跑步一个多月，减肥效果不明显，但是小腿肌肉明显硬了啊！！怎么办啦
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2015-09-12 14:29回复
    我也硬了，66公斤跑到68
    来自Android客户端4楼2015-09-12 14:34
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      2025-06-27 12:43:12
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      来自Android客户端5楼2015-09-12 14:59
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        我就很奇怪我跑了十多年也没把小腿跑粗了，为什么这么多女生跑几天腿就粗了。
        IP属地:河南来自Android客户端7楼2015-09-12 15:14
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          很正常吧 跑前注意热身 跑完压腿 按摩 放松
          IP属地:湖北8楼2015-09-12 16:25
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            压腿
            IP属地:福建来自Android客户端9楼2015-09-12 16:26
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              跑步时间持续40分钟以上跑3个月不瘦你来打我
              IP属地:四川来自iPhone客户端10楼2015-09-12 19:21
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                唉，我昨晚跑5公里，小腿又疼了，上次跑了也疼，都要休息一段时间了
                来自iPhone客户端11楼2015-09-12 19:45
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                  2025-06-27 12:37:12
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                  准备活动和肌肉拉伸没做好 我才开始那段时间就痛而且也有肌肉也有点明显了 后来没有了但还是有肌肉
                  IP属地:四川来自Android客户端12楼2015-09-12 19:56
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                    不是不能减是你方法不对
                    来自手机贴吧13楼2015-09-12 21:59
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                      刚开始都是这样子的，跑完拉申，回家腿部按摩，捏捏，肌肉就不那么硬了，记住坚持跑上2个月就没事了，腿就细了，肌肉也不那么硬了，我就是那么过来的。
                      来自Android客户端14楼2015-09-12 22:06
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                        视频来自：土豆
                        15楼2015-09-12 22:21
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                          吃的太好了，长肌肉了，哈哈
                          来自Android客户端16楼2015-09-12 22:56
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                            使劲拉啊·~~
                            跑完拉腿5分钟。不会粗的。
                            一定要拉。
                            IP属地:日本17楼2015-09-13 09:19
                            收起回复
                              2025-06-27 12:31:12
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                              注意拉伸不然越来越粗
                              18楼2015-09-13 10:01
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