9-10
5km,一次跑完全程，总用时38分，配速 7‘37’‘
朋友问：怎么最近又是戒烟又是跑步的，人也勤快了那么多？
笑笑没回答，有些甜蜜的改变只需要自己知道的，对吗？

9-12
7：20出门，10分钟热身，左脚大拇指外突出部份痛，快走4公里，平均配速10'19，总用时43‘09’‘
GT1000 鞋码明显有点小，43.5穿上刚刚好，鞋带全松开后正好用，有可能是因为脚被高的原因。

9-13
有点焦虑，投入一项活动的疑虑，彷徨，动摇好像一下子都出来了。
也许我该稍休息下。。
7：20出门，老线路2大圈，快走+慢跑，平均配速8'00''，4.63km，总用时37’07‘’,
跑完全程后没有出多少汗，但是刚刚好一点的脚又开始疼了。
纠正姿式：抬头挺胸，眼睛平视前方，跑步时上身不动，双臂呈90度对角自然晃动，步幅稍小，提高步频，用类似于拖着走的方式开跑。
次日早上起床后，浑身懒洋洋的，脚微痛（左脚大拇指处，双脚脚腕）

心有戚戚焉

9-14
7：30出门，热身5分钟，断断续续跑800m,接着跑3km，总用时37分钟，平均配速7‘15’‘，跑步快走20分钟。
左脚孤拐处还是有点疼；第二天起床后右脚脚腕处酸疼，走路有点不利索；
试着按标准方法去跑，直腰、自然摆动手臂等还好，大腿却始终用不上劲。
追梦赤子心 - GALA

9-15
7：30分出门，热身后跑一段，右脚腕疼、胀，换路线慢走40分钟
回家后检查右脚腕，有明显肿起，用力按压感到疼痛。贴 一剂活血止痛贴。
看来得休息二三天了。
人跟人相处真难，带眼识人，也真是不易

9-17
右脚腕处彻底肿起来了，走路微痛，休息一天吧，陪陪老婆孩子
三星健康记录今天走了23000步，活动4小时。好像己经很少这么运动了。
最近很不顺，忍住忍住
戒急用忍，谨言慎行，切切

10-1
右脚还是不行，久息刚站起的那会足跟痛，

10-2
不知不觉都快半个月没跑了，不过感谢这段时间的沉淀，再上路时，我会更稳。

10-4
坚持一件事果然不容易 ，那怕是简单的记一点东西。
脚快好了，哈哈，五公里，wait for me

10-5
每当美国经济低迷时，就是跑步盛行之时。书上说是人的危机反应机制。。
Fuck ，真他娘的灵

10-6
工作遭遇危机 ，其实危机早就存在。正好，是时候给自己点压力，正如标语所说，不努力，谁也给不了你想要的生活。。
右脚踝差不多快好了，特地穿了一天的皮鞋，竟然也能比较正常的行走了。。
10的开端就是个好消息。真不错

10-14
2公里，恢复跑。
几天没注意，肚子好像又大起来了。

10-15
2公里，一口气跑下来除了脚以外，其他好像都能接受了。