腰椎突出治愈有两个月了，现在基本不会疼、只有肌肉酸疼时才会疼，想看看有没有和我一样遭遇的伙伴是怎样健身的，问过很多人只是说不要做腰部发力的动作，可是现在的力量怎样都做不到，康复练了两周开始涨疼就不敢再练了，求大神支招，救救我吧
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我家世代医治骨质增生，腰椎突出等老年疾病，两个月的复原时间低了，尝试间循间缓的方式练吧，复发的话问题就大了，先从轻型的运动开始吧。
这病得养，那个大夫说得也不错，这病只要得了就会落下病根。如果几年之后不犯病那就差不多了，不过还得注意别干太累的工作，。 桥这个动作应该有助于恢复也就是下腰。不过这是个人建议，出了问题不负责哈。反正我练之后感觉挺好
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