我一般是晚上10点做运动，中午睡觉，大概15分钟。俯卧撑100个6组，做完后蛋汤一碗，牛奶一瓶
，有时有吃点心。已经一周了，每次做完感觉手和胸会涨的感觉，但第二天就没事了，今天手臂有点酸，需要休息吗？还有哪些地方要改进？一般我11点半睡觉，180 122瘦子一个。