每天夜跑1小时，膝盖轻微疼痛，该继续下去吗？【跑步吧】

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【新人求罩】如题，楼主男生，身高180，体重76kg，出于减肥目的，每晚跑一个小时，大概8、9km左右，坚持了一周多，现在觉得膝盖外侧轻微疼痛，休息了一天，痛觉依然明显。有经验的跑友给些建议呗！应该继续坚持下去，还是再休息一下？如果休息，什么时候该继续呢？

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来自Android客户端1楼2015-09-09 21:11回复

我膝盖也有点小疼痛。就跑完步有这种感觉，休息一晚又好了，我跑的是橡胶跑道。

来自iPhone客户端2楼2015-09-09 21:15

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还在为自己又胖又丑而烦恼吗？加入我们吧！一起来运动这样你就只剩丑了大部队 487259479 接头暗号约吗

来自iPhone客户端3楼2015-09-09 21:17

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跑前热身跑后拉伸新人可以考虑减配速慢跑

来自iPhone客户端4楼2015-09-09 21:18

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可以，量少点就行

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2015-09-09 21:20

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新手建议跑一休一或者跑二休一，距离和配速也可以放慢一点，另外注意跑前跑后的拉伸

IP属地:上海

来自iPad6楼2015-09-09 21:23

跑一休一，或者跑二休一。

IP属地:安徽

来自iPhone客户端7楼2015-09-09 21:24

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配速个跑姿都有关，大部分都是后脚跟着地膝盖疼的多，可以网上看看关于跑姿的视频，前期一定要慢，

来自Android客户端8楼2017-12-12 08:40

我也是这样

来自iPhone客户端9楼2018-03-06 11:53

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