一.基础分解
1.动作首先由正单脚与倒单脚组成
2.需要一定的单脚原地支撑力作为基础（在发力方式中会提到）正单脚与倒单脚虽不需零速度起步 但需要熟练通排
3.单脚站立 以中间两轮为轴的90度左右摩擦地面旋转 并不是点脚尖或脚跟，不要小看这个动作，它可以帮助单脚摆的连贯性 需要体会旋转过程中的平衡感。

二.发力方式
个人认为这是难点 但是这点用狂热分子的 八向垂直发力 便可很好应对 即右单脚原地支撑垂直站立于桩线间分别以正倒单脚向四个方向滑行并且最后再停止于两桩之间 这个练习我们只需要练习与摆摆有关的两个方向即可 可以搜索该视频进行练习 但是我们需要从中加入摆臂练习来练习协调性 且摆臂练习是其第二难点

比如说 我们在做桩内正单脚部分时应维持的是左臂向桩外与桩线夹小于60度的角
右臂向桩内夹小于60度的角 反之则为倒单时摆臂。

胸腔方向应保持与行进方向夹45度角最为合适这样不管正转倒，倒转正都非常舒服并且上身要提前向行进方向移动，这样不至于有一种 下身转了 上身来不及的感觉 典型视频就是中国mst轮滑队宣传片中叶浩钦单轮摆的 慢镜头 虽是单轮摆但上身动作是互不影响的

另外我们也要注意的是 上身需要直 且 肩要平 这样也方便转向 同雾鹰组轮滑第五期的单脚摆摆中有提到这点

三.线路规律
基本就是桩内正单 桩外倒单 另附之前挖坟贴时找到的一张图 个人感觉很有用

2.有的6友觉得摆摆不流畅 ①熟练度不够 这是毋庸置疑
②未对线路进行优化 也就是说当你以最短路线做动作时 自身会感到很省力 那么省力对于自身最大的好处就是流畅度会得到提升，每个人的身体所适应的最佳路线不同 需要自己不断摸索