被逼练引体向上，要求九月三十号一次性做16个一练习再加上6个二练习要不然十一假期就没得玩了，大神们可以教我平时怎么练吗？到底练哪里的力量可以提高的比较快呢？不要摆浪，不被允许。主要是我不知道我到底缺哪一块力量啊。乔帮主镇楼