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第一步骤练习
气息通道和发声器官的锻炼分成十个步骤：第一步骤、人体保持自然挺胸站直，在放松状态自然的呼吸，寻找呼吸器官的空间感，及各呼吸器官的协调机能配合状态。保持自然呼吸状态，保证各气息通道关卡紧密联合畅通。做到这个最基本的要求，并且找到紧密粘连气息通道气息畅通。再学快速吸进一口气，在器官协调配合下保持自然吸气状态，缓慢的把这口气呼出，并将气吐尽，完成轻松自然、可随意控制的呼吸状态。第一步骤，自然呼吸的寻找器官协调配合状态连续练习三次。为更深入快捷的获得气息底部沉厚支点，可利用读字方法去寻找，只要你找对适应的字，就如同找到一把专门打通该通道的专业工具。用读“饿”字的方法，帮助在放松状态找到底部沉厚的气息支持。丹腰圈（初学者）一组练习五至七次。力度往丹腰圈下沉，着力点丹腰橡皮伸縮圈。始终保持自然可呼可吸的状态，再逐渐的加深吸气量、缓慢的延长呼气时间，增加气息能量。（注意事项：站姿基本要求不能忘记，保持气息关卡敞开，并且紧密的粘连在一起，千万记住，不要为了拉高或降低音高，而将紧密粘连的通道脱节或卡死。练习时，整个气息空间保持不变，气息运行舒畅，不能出现紧、挤、逼、压，造成气息的变形和接下来气息运行的困惑，更不能造成严重的上气接不了下气。要懂得运用丹田至后腰的储气橡皮圈伸展收缩作用。不要急于求成而破坏舒畅的呼吸通道，到时不但要反过来从头开始学习，还要解决被卡的通道，这样付出不止两倍的时间，拖慢学习进度。）
郑光标
气息通道和发声器官的锻炼分成十个步骤：第一步骤、人体保持自然挺胸站直，在放松状态自然的呼吸，寻找呼吸器官的空间感，及各呼吸器官的协调机能配合状态。保持自然呼吸状态，保证各气息通道关卡紧密联合畅通。做到这个最基本的要求，并且找到紧密粘连气息通道气息畅通。再学快速吸进一口气，在器官协调配合下保持自然吸气状态，缓慢的把这口气呼出，并将气吐尽，完成轻松自然、可随意控制的呼吸状态。第一步骤，自然呼吸的寻找器官协调配合状态连续练习三次。为更深入快捷的获得气息底部沉厚支点，可利用读字方法去寻找，只要你找对适应的字，就如同找到一把专门打通该通道的专业工具。用读“饿”字的方法，帮助在放松状态找到底部沉厚的气息支持。丹腰圈（初学者）一组练习五至七次。力度往丹腰圈下沉，着力点丹腰橡皮伸縮圈。始终保持自然可呼可吸的状态，再逐渐的加深吸气量、缓慢的延长呼气时间，增加气息能量。（注意事项：站姿基本要求不能忘记，保持气息关卡敞开，并且紧密的粘连在一起，千万记住，不要为了拉高或降低音高，而将紧密粘连的通道脱节或卡死。练习时，整个气息空间保持不变，气息运行舒畅，不能出现紧、挤、逼、压，造成气息的变形和接下来气息运行的困惑，更不能造成严重的上气接不了下气。要懂得运用丹田至后腰的储气橡皮圈伸展收缩作用。不要急于求成而破坏舒畅的呼吸通道，到时不但要反过来从头开始学习，还要解决被卡的通道，这样付出不止两倍的时间，拖慢学习进度。）
郑光标
