早餐一袋核桃麦片，午餐食堂韩食套餐，小碗炒饭，只有几块香肠，一碗海带汤，几片泡菜，几条辣萝卜菜。『ps.以后食堂还做这个，那天一定不去...』晚餐预定一根黄瓜，或者是四分之一块豆腐。『晚上去买这一周的口粮。面包作为早餐，终于会正常摄入所需卡路里维持分泌平衡，例如米饭。晚饭会是蔬菜豆腐水果麦片之类。』会坚持做运动的！！

早餐两片吐司，一袋核桃麦片。午餐，一勺豆瓣酱四大片白菜，半块豆腐煮汤，一小碗饭。汤吃了一多半，晚餐加了四片白菜和半根黄瓜一勺豆瓣酱接着煮，吃完了，还吃掉了剩下没有放进汤里面的草根黄瓜。晚上没有吃米饭。饭后原地踏步一个小时+，从六点五十站到八点，高强度塑型一小时，到九点，身体舒展+瑜伽20分钟。

昨天早餐两片吐司，一袋麦片。午餐，一碗米饭，四片白菜，晚餐两片白菜一根黄瓜两片吐司。塑型操一个小时，瑜伽半小时

2015/10/08
早餐，一片半土司。一袋麦片。
午餐，水煮白菜加了点豆瓣酱，多半碗饭。
晚餐，肉杂汤，一碗饭。
50个腹部运动，站立半小时，俯卧撑弹跳运动20+。散步20分钟

2015/10/10
没吃早餐，午餐一个虾肉汉堡，薯条，半杯可乐。下午一直没吃，陪朋友比赛。
晚餐制作组请吃烤肉，吃了牛肉和大酱汤。『韩牛真的很好吃！肉真的是甜甜的』然后晚上做了几个身体拉伸和仰卧起坐。没怎么具体运动。