⼀、 应时起居。夏季则宜晚睡早起，中午⼀定 要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风 ⼝的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久 ⽤电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液⼤泄， ⽑孔⼤开，易受风寒侵袭，吹的时间过久 可能会引起头痛、腰肌劳损、⾯部⿇痹或 肌⾁酸痛等。
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⼆、合理调节饮⾷。 夏季⼀般⼈的⾷欲有所减低，所以夏季应 吃清淡易消化的⾷物，少吃油腻或煎炸的 ⾷品。其中蛋⽩质的摄⼊量要充⾜，最好 吃些含蛋⽩较⾼的⾷物，如鱼、蛋、奶及 ⾖制品等。当然新鲜蔬菜、⽔果更是不可 缺少的。另外夏天因出汗多，⾝体失去⼤ 量的⽔和盐分，这样会导致⾎液浓缩，影 响⾎液循环，特别是⾼⾎压、脑⾎管硬化 的⽼年患者易形成⾎栓。因此应注意少量 多次饮⽔，绝不能等到⼝渴时再喝。但也 不要过多地喝冷饮或多⾷冰淇淋之类的⾷ 品。
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1、西⽠： 除烦⽌渴、清热解暑。适⽤于热盛伤津、 暑热烦渴、⼩便不利、喉痹、⼝疮等症。
2、黄⽠： ⽪绿汁多脆嫩鲜美，含⽔量约为97%，是 ⽣津解渴的佳品。鲜黄⽠有清热解毒的功 效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果， 夏季便秘者宜多吃。
3、桃： ⽣津、润肠、活⾎、消积。适⽤于烦渴、 ⾎淤、⼤便不畅，⼩便不利，胀满等症。 每⽇午、晚饭后⾷⽤两个。
4、苦⽠： 苦⽠味⽢苦性寒，⽼⽠逐渐变黄红⾊，味 ⽢性平。它能除热邪、解劳乏、清⼼明⽬ ，⼯作劳累的⼈可以多吃些
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