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一年后大家要支持我哦，要是没坚持下来，大家就把我忘了吧，哈哈

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-09-01 20:40回复

这楼自己玩，被人占了就不好了

来自iPhone客户端2楼2015-09-01 20:41

先说一下自己的情况吧，大学期间胖了大概60斤，我也是醉了！然后体重就一直没下去，到现在稳定在109公斤左右～跑步有一段时间了，效果不是很理想，可能是自己不敢快跑的原因

来自iPhone客户端4楼2015-09-01 20:45

跑快了膝盖会疼，所以一直都是快走，走了有半年了，最近开始跑起来了，一般是慢跑一公里，走一公里

来自iPhone客户端5楼2015-09-01 20:47

也有过一次跑了五公里，上周吧，小腿酸了两天，膝盖疲劳，但是休息下就会恢复

来自iPhone客户端6楼2015-09-01 20:48

以后每天早晨六点开始跑步，晚上有空也跑，每周至少三天去健身房练力量。每周我还有一个夜班，比如今天。

来自iPhone客户端7楼2015-09-01 20:49

同时我还要开始控制饮食，从现在开始，不吃肉，晚上不吃主食，吃水果。第一阶段体重目标100公斤。求鼓励，求支招

来自iPhone客户端8楼2015-09-01 20:50

貌似好几天过去了，可是家里一直在下雨，好郁闷

来自iPhone客户端9楼2015-09-04 15:23

来自iPhone客户端10楼2015-09-06 08:02

来自iPhone客户端11楼2015-09-06 08:03

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