1. 身体基础
2. 声音基础
3. 社交基础
4. 服装基础

1,形体
形体的建设包含在以下四个方面达标，分别为：
- 后背挺直
- 肩膀后屈
- 挺胸
- 头抬起，下巴与地面呈水平

2、眼神接触
第二个身体基础是眼神接触。与别人锁定目光，代表着你对他们有兴趣，同时也能证明自己的自信。以下是能帮助你提高眼神接触的最重要概念：
- 最好的眼神接触是看对方两眼中间的鼻梁区域。不要反复徘徊于两只眼睛，因为这会让你显得不坚定。掌握好这个习惯，将给你的眼神带来增加锐气，并随之营造出更大的气场。
- 在大部分对方讲话的时间维持眼神接触。你给予的眼神接触时间应该长于她给你的。（举例：她向别的地方看，你的眼神保留一会再往别处看）。切记不要死死的盯着女孩，尤其是当她已经不打算进行眼神接触时，这会让她感觉不舒适。
- 当你讲话的时候，保持70/30法则。70%的时间你应该看着她，而剩下30%的时间你应该看向别处。当你讲话的时候一直盯着她看，将会显得非常怪异，好像你在强迫她去听你讲话。记得偶尔插入一些完全转移目光的举动，给你们的对话增添一些轻松的气息。
- 当你在讲笑话，或者情绪高昂的时候，看向别处。这将确保女孩能够更无压力的和你沟通。想像你讲笑话的时候还一直盯着她，这会让她感觉好像你在寻求认可。
- 减少你眨眼的次数。当你更少的眨眼，你会显得在对话中更有主控权。在大多数好莱坞大片中，你会发现演员很少在片段中眨眼，尤其在深刻，强烈的情感片段。眨眼将会递减双方的沟通强度。
如果你在练习上述的所有习惯时，遇到了困难，不要灰心。尝试在生活中多关注其他人的眼神接触方式，你会自然而然的学会。
另外，我还想讲一讲关于眼神释放的部分要点。Stay with me.

3、走姿
跟所有其他的身体基础一样，你的走姿同样能够说明你的身份。它将告诉所有人你对自己的看法，以及有多自信。当你拥有了强势的走姿，你身边的人都会自然的意识到 - 因为在国内，拥有酷炫，优雅的走姿的人是非常稀有的。
我们的绅士训练有两种流行的走姿。从很多方面来讲，他们很接近。分别为：
- 枪炮走姿 （Gunslinger Walk）
- 男模走姿
两种走姿有着如下的共同点：
- 走姿基本上呈笔直的姿态，在臀部有着较小的移动。
- 两只脚正向前方，其中一只将比另一只朝前，不会侧摆。
- 根据上身摇摆的节奏，两只肩膀的有着很独特的旋转方式
两种走姿最大的区别为，枪炮走姿的步伐偏慢，并在双腿之间有稍宽的距离。男模走姿步伐则较速，双腿距离稍窄。具体怎么选择，两者都是可行的。前者较为野性，看起来更为强壮，后者看起来较为时尚，精致。具体怎么选择，根据自己的喜好培养，这点在我们的训练营里会教。
当你有了好的走姿和眼神后，你会发现身边更多的人开始注意你。当你养成习惯后，你会自然的被认为是一个拥有权势的人。

高阶声音技巧
当你掌握了基础的发声技巧后，你就可以开始发展更高层次的声音技巧了。以下几点是你接下来可以做的：
- 使你的声音变得更加独特。这意味着在内化了基础声音技巧后，发展出自己独有的说话风格。研究著名的国内外演员，了解他们的抑扬顿挫，并经常加入新的语调习惯。目标是拥有一个不单纯是好听，雄厚的声音，更多是要区分于其他人 - 一个在女人耳中听上去独特，并带有积极感觉的声音。
- 时常加入些新鲜的词汇。世界上最有意思的演讲家往往会运用一些很有意思的词。尝试去选择一些人们比较少用，但却精彩的词语。
例：“今天你穿的很好看。”
可以被
“今天你穿的很有购买度。”
来代替，等等。
这将让对方更加关注你的对话，同时使你显得更有经验/阅历。
- 修饰你的口音。言下之意，“修饰”并不代表你要完全去除你的方言，而是经过加工后调整部分的缺漏，并留下能使你显得更独特的语言成分。假如你是北方人，可以增添一些凸显你豪爽的特质，并能带给女人良好感觉的方言。假如你是南方人，可以增添一些凸显“屌“的特质的话语，详情可参阅古惑仔电影，这里就不多讲了。
- 尝试时常调整你的声调幅度。在所有技巧中，这可能是操作较困难的技巧，因为能够成功运用并营造出自信，性感的效果需要长时间的练习。你可以试着在说话中不时转换你的腔调，从高到底，细到宽，但切记不要过度。

社交基础
简单来说，是缺乏社交意识，即不懂得在正确的场合下如何表现。
意识的深浅，和行为的熟练度存在于任何一个行业中：生意场，学业，绘画，音乐，等等。
一个久经沙场的商人，能够很快的辨别一个刚刚入行创业的年轻人。这就是我们所说的意识上的差异。
跟任何行业一样，社交本身也是一门技术。甚至可以说，它在所有行业当中，算是最难，也是最复杂的一门技术。
如果你认为你的社交水平并没达到你期待的水准，不要绝望，因为它完全可以通过练习，不断被完善，最后达到你心仪的水准。
在所有的社交技术中，我们认为，观察能力是最重要的。
你的观察能力越出色，你在社交场上就会越来越成功

社交权力是：
- 花费最小的努力
- 获取注意力
- 无需求感
- 给予社交价值
记住这点，将在你以后的Pick-up旅途上倍增效率。
刻意 vs 屌
当你蜕变，开始你的Pick-up旅程时，你可能会显得较为刻意。比方说，你会较为饥渴的寻求女人的认可，甚至做出一些“跪舔”的行为 ———— 这些，我想说，都没关系。你需要经历这个过程，才能达到下一步。你从现在开始的任务是，开始留意本身的固定社交模式，并看看你目前的阶段属于哪儿。
为了更好地帮助你，我们团队特意列举出了一些社交新手和老手的行为。在同一个场合下，你可以观察两个人是如何做出不同的反应。