瘦了人的帅多了

加油

楼主你天天做什么运动啊？有种从屌丝升级为高富帅的赶脚

减肚子你靠什么运动?

有人说我是水经验 我转身就给他一嘴巴子 你丫不是废话吗？不水怎么升级

嗯，胖子都是潜力股

增肌比减脂更难

坚持

深蹲4X12
硬拉4X12
腿屈伸4X12
负重卷腹4X12
50分钟慢跑。[WHITE HEAVY CHECK MARK]

大家好，鄙人再去年的12月份还是216斤，后来节食减肥，今年7月瘦到了150斤，可是身体很虚，于是决定健身。
我于7月10号开始健身，运动前，2根香蕉，不吃饭，每天练2块肌肉，一个大肌群，一个小肌群，每块肌肉4个动作，每个动作6组，每组12次。完了12个腹肌撕裂者的动作，和180个卷腹，最后再7速慢跑50分钟。回家2-4个鸡蛋清，一盒酸奶，一根香蕉。
大家觉得我这样合理么？
今天，教练说：力量完了，做有氧运动会消耗大量肌肉。 我一下就懵逼了。
希望有经验的大神帮帮忙，解决我心中困惑。
我现在更倾向于增肌。

楼主你好，你是做完系统的无氧运动就开始50分钟的有氧么

帅多了

哥们哪里人