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费恩莱斯一个月

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下面是在费恩莱斯的一些个人感受,有的是内容之前就写好的我就直接贴上来了,
8.5日 刘一阳导师确实震撼,可能见识少没见过大场面,哈哈,今天刘一阳导师彻底颠覆了我健身这几年的一个观念,我相信很多人也有这个观点,就是小重量多次数用来刻画线条,而大重量少次数长肌肉,导师首先提问说你知道什么是分离度么?回答各有不同,最后导师简单的说所谓分离度就是你肩是肩二头是二头三头是三头,各个肌肉都明显隆起这就是分离度。导师大体就是这个意思。还有关于小重量练线条的大重量练习纬度的老师是这么说的,你用小重量练肌肉凭什么早要长,本来人体肌肉多了对于身体来说就是一种“负担”,而你用小重量做,中枢神经就会觉得既然不需要这么大的肌肉那就去掉吧,所以小重量次数多了肌肉反而减小,所谓的酸痛就是乳酸堆积跟疲劳导致。而大重量会强迫你肌肉生长,这个大家都知道不需要费笔了,最后老师着重强调了用脑子去练,而不是一味的追求重量。
这一个月凭心而论内容确实学的不多,但是在大体上对与训练领悟比较系统,菜鸟只能慢慢来






来自Android客户端1楼2015-08-30 20:47回复
    恐怖


    来自Android客户端2楼2015-08-30 20:49
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      2025-07-18 05:24:28
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      为什么你把齐强的手臂拍的跟没练过似的


      来自Android客户端3楼2015-08-30 20:51
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        陈俊杰也是那的导师?


        来自Android客户端4楼2015-08-30 20:55
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          跪拜大神


          IP属地:上海来自Android客户端5楼2015-08-30 20:56
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            学习了.


            IP属地:四川来自iPhone客户端6楼2015-08-30 20:56
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              这个大重量也要在能控制的前提下吧


              IP属地:浙江来自Android客户端7楼2015-08-30 20:57
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                控制住的重量,做的时候是统一的,有韵律,有美感的


                IP属地:重庆来自iPhone客户端8楼2015-08-30 21:06
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                  2025-07-18 05:18:28
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                  这个呢?貌似他也在开班,哈哈


                  来自iPhone客户端9楼2015-08-30 21:20
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                    哇 大神说的真对 支持


                    来自Android客户端10楼2015-08-30 21:35
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                      陈俊杰平常呼吸的声音比别人打呼噜声音都大


                      来自iPhone客户端12楼2015-08-30 21:45
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                        奇强和曹宇长得真像。。


                        IP属地:河南来自iPhone客户端13楼2015-08-30 22:52
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                          既然小重量是相对的,那么也就是说根本没有小重量


                          IP属地:浙江来自Android客户端14楼2015-08-30 23:06
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                            哥们 费恩莱斯咋样,我也打算去培训 然后回来过年


                            IP属地:广东15楼2015-08-30 23:31
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                              2025-07-18 05:12:28
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                              你毕业了么。高私


                              来自Android客户端16楼2015-08-30 23:51
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