下面是在费恩莱斯的一些个人感受，有的是内容之前就写好的我就直接贴上来了，
8.5日 刘一阳导师确实震撼，可能见识少没见过大场面，哈哈，今天刘一阳导师彻底颠覆了我健身这几年的一个观念，我相信很多人也有这个观点，就是小重量多次数用来刻画线条，而大重量少次数长肌肉，导师首先提问说你知道什么是分离度么？回答各有不同，最后导师简单的说所谓分离度就是你肩是肩二头是二头三头是三头，各个肌肉都明显隆起这就是分离度。导师大体就是这个意思。还有关于小重量练线条的大重量练习纬度的老师是这么说的，你用小重量练肌肉凭什么早要长，本来人体肌肉多了对于身体来说就是一种“负担”，而你用小重量做，中枢神经就会觉得既然不需要这么大的肌肉那就去掉吧，所以小重量次数多了肌肉反而减小，所谓的酸痛就是乳酸堆积跟疲劳导致。而大重量会强迫你肌肉生长，这个大家都知道不需要费笔了，最后老师着重强调了用脑子去练，而不是一味的追求重量。
这一个月凭心而论内容确实学的不多，但是在大体上对与训练领悟比较系统，菜鸟只能慢慢来