看到大家这么热情练习plank，感到很开心！毕竟多一项运动，多一项锻炼，对自己好，对身体好！看到许多同好说，plank为什么不减肥啊，为什么显示不出来肌肉啊！其实，大家可能是有些误解！plank主要的目的是锻炼我们的核心肌群，在锻炼的过程中，最好是从头到结束保持住那个平板的姿势，想象身体是一条水平的木板，平板支撑在做的时候主要锻炼使劲的地方是我们的核心肌群，也就是腹部，臀部以及其他一些部位！当然，最主要的还是我们的腹部！如果在锻炼的过程中，姿势不正确，很容易伤到我们的背！所以，大家在做的过程中，一定要注意！另外一个问题是。说平板支撑不能显现肌肉块！plank在做的过程中，使劲的部位最主要是腹部，我们靠腹部的力量撑起整个身体！它确实对腹部肌肉进行了锻炼，但是它的减脂效果并不是很明显！我们每个人都有肌肉，但是肌肉能不能显示出来。一个是看你肌肉块的体积，另一个就是看你身体脂肪含量！当体脂所占比低于百分之十五时，肌肉才能显示出来！因此，我们想让肌肉块明显，需要去做更多的有氧运动消耗掉脂肪，同时通过无氧活动增大我们的肌肉细胞体积！只有这样，肌肉块才能逐渐的显示出来！最后，希望大家通过不断锻炼，都能有一副健康优美的身材！