求教几个问题，，新手勿喷【健身吧】

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本人179 122 偏瘦，做什么动作可以把前肢的手臂练粗？健身是要做无氧运动吗？什么是无氧运动？我一般是突然想做俯卧撑的时候就做一组到手软，，然后隔好久又再做一组，这样有效果吗？还是会适得其反？

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来自Android客户端1楼2015-08-28 12:01回复

建议去健身房锻炼器械比较齐全锻炼手臂可以做哑铃杠铃弯举侧平举臂屈伸推举无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动比如俯卧撑卧推深蹲等有氧运动是指有节奏能长时间持续锻炼比如跑步跳绳骑车等增肌的话就以无氧运动为主拿俯卧撑来说可以分多组锻炼每组间隔1分钟左右都是可以的
再有不懂加我Q问也行

3楼2015-08-28 12:06

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你不是偏瘦，是太瘦

来自Android客户端4楼2015-08-28 12:14

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练肌肉增加体重,可以尝试诚恺健康增肌粉,效果看得见,非常有用是真的,taobao可以看看~

6楼2015-08-29 10:33

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