在健身房减脂的话 跑步机 动感单车 椭圆机都是可以的
锻炼前1-2小时吃顿饭 先做好热身 跑步的话先快走热身 注意动作姿势保护膝盖
建议每次锻炼40分钟以上 刚开始可能跑不了那么久 尽量去坚持 感觉有不适的话就及时休息
注意控制饮食 每餐5-7层饱 少油盐糖 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 最好以粗粮来代替主食
你可以先按照我的方法锻炼一段时间
再有不懂加我Q问也行

只有半年，而且是减脂，你还是请私教吧，自己练半年减不了多少

目前在健身房做体测的还没有碰到教练说身体健康的

没必要请，自己去补习一下减脂基础知识，把器械玩熟练了，饮食注意就行

本人亲测。4个月快走+慢跑。户外 4个月减了40斤。。。最近去了健身房。。看到一哥们 明天就是跑步+动感单车5个月50斤。。现在还有130多。