健身是要全身都练的，主要是胸，肱二头肌肱三头肌，肩，腹肌，背部肌肉，小臂，大腿，臀部，小腿。首先告诉你女生练器械不太容易张肌肉，练器械会让你的身材变得紧致，会练出线条，练胸也不会让你的胸围变小，反而会增大。一次练一道两个部位，然后进行有氧。女生大致就这样练吧。有条件可以请私教。

嗯 好的 谢谢你

多做复合性的训练，做点器械，让你的肌肉更有弹性，线条也会更好看，不是说练哪就减哪，所以你身上的每个部位都要锻炼，坚持才回遇见最美的你。