一.减肥>瘦肚子
觉得应该很关注这个吧,当穿一些一些较紧身的衣服的时候就会发现有肉肉在游荡>.<导致自己穿不了很美腻的打底衣和短T-shirt.
1.平躺在床上 把双腿举起来跟身体成90度,如果筋没有拉开可以慢慢来,不要导致自己腿部肌肉拉伤啊!但是一定要绷直绷紧,别软塌塌的就不起作用了~
记住稍微停留3秒钟再放下腿,让腿部有很好的身长感,不但能瘦小腹还能让腿变直变细~

快来人阿

快来人阿快来人

怎么没人阿

更吧更吧

瘦肚子
跳绳,每天早晚各200下,瘦全身挺有效
在游泳前吃一块甜食 蛋糕神马的,先补充你的体力和热量,等游完以后就不会觉得饿

1.瘦身>瘦腿
你们爱的瘦下半身~因为楼楼小腿不粗所以大腿就很悲催了!
1.每天早晚各100蹲起 两腿分开与肩同宽 不用全蹲下去 蹲到大腿与地面平行就行
其实蹲起挺痛苦...不过有毅力就好~（用这个，我的腿疼了3天）
2.有木有学过舞蹈的女孩子?记不记得你们的基本功是神马!!坐在毯子上然后伸展两腿,脚尖向上钩\向下绷紧,手去摸脚.超有效,细腿和拉长腿部筋骨.每次停留3~5秒,很适合肌肉型的女生,每天早晚各30下

快来人阿

不然没动力