1
健身最好的时间
上午9点，下午3点，晚上7点左右
2
最简单、最实用的健身器材是什么？
哑铃。简单、实用的健身器材可以锻炼身体的各个部位的肌肉。
3
初级健身者一周锻炼几次？
一周3次，隔天一次给肌肉充分休息时间。
4
三大力量锻炼动作是什么？
卧推、深蹲、硬拉
5
肌肉锻炼后的修复时间？
48-72小时
6
肌肉增长的原理是什么？
力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。
7
健身中应该注意什么？
健身动作要保持正确性，只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍的效果。
8
初级健身者以什么动作为主？
复合训练动作
9
8RM的重量是什么？
某个动作每组只能8次的重量，每组1~4次主要增长绝对肌力和体力，6~12次主要增长肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂，增强心肺功能、健身塑形等。
10
锻炼后进食什么为主？
以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。
11
关于健身最关键的是什么？
重要的事情说三遍：坚持！坚持！坚持！
祝大家都有一个好的体格！