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男人减肥吧 关注：290,959贴子：2,007,318
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给自己定了一套计划，不知道合理吗

只看楼主收藏回复

早餐： 2个鸡蛋(去蛋黄)或馒头.苹果.酸奶.梨 选一午餐: 鸡或鱼一份.青菜1份,半碗米饭晚饭: 黄瓜或者苹果周2.4.6,夜跑一圈+腹部轮一组(10个) 引体向上3组(5个) 俯卧撑3组(10个) 平板支撑60秒.左右支撑30秒 一套腹部动作周1.3.5夜跑一圈+弹跳训练，腹部动作暂定腹部撕裂者，弹跳训练是这个http://wenku.baidu.com/link?url=rW1yts-tHUYchY2Wu0e96V7P_UqYZrpQJT53n0dUTVcLwHrOWEhrpbihEdH4rGscpQ_dy2DHYklZ8M_jguH_NJNmqmKPrXT3WVpSj0Y0Tn7
来自iPhone客户端1楼2015-08-24 16:30回复
    图片已收藏，给楼主顶一个。
    星座王
    点亮12星座印记,去领取
    活动截止:2100-01-01
    去徽章馆》
    IP属地:广西2楼2015-08-24 17:06
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      吃的很少，再加点
      来自iPhone客户端4楼2015-08-24 19:18
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        鱼和熊掌，你要减脂，又要练肌肉练弹跳，自己挑吧。
        IP属地:广东来自Android客户端5楼2015-08-25 09:46
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          给你赞一个，同是减肥增肌的人，加油，我在坚持，你呢？
          来自iPhone客户端6楼2015-08-25 10:01
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            先试一个月看看呗
            IP属地:河北来自iPhone客户端7楼2015-08-25 10:16
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