上次我们推送完“避免被人拒绝的10种方法”以后，后台有很多小伙伴表示更想了解“如何更好的拒绝别人”。今天我们就来谈谈这个问题。
你有没有过明明很想拒绝、却还是说不出口的经验？甚至，你会不会以牺牲自我作为代价、去对他人友善？
你不是一个人。你不擅长说“不”，往往是因为不想伤害他人的感情。所以，无论何时被请求给予帮助，你总是会认真考虑，即使有重要工作要做，即便会为一些请求付出2－3小时甚至更长的时间，或者放弃睡眠时间去赶做自己的工作。
一段时间后，你可能会意识到，这对自己一点帮助也没有。你为他人花费了大量的时间和精力，但几乎没有把同样多的时间留给自己。这种局面是由自己造成的，因此尤其令人感到沮丧。
因此，你需要学习说“不”。
为什么我们觉得难以说“不”
要学习说“不”，我们必须首先理解：是什么在阻止我们说“不”。
以下是人们觉得难以说“不”的5个常见原因：
1. 你想要给予帮助。你不想拒绝别人，你想在可能的地方给予帮助，即使它可能耗费你的时间。这个时候你需要考虑到，对方可能依赖你，而不去自己学会处理自己的问题。你给予别人的短期帮助，实际上阻碍了别人的长期自我成长。
2. 害怕表现得粗鲁。我从小受到这种观念的教育——说“不”是不礼貌的，特别是对年长的人。这种观念在亚洲文化中很常见，在这种文化中保全面子是重要的。保全面子意味着不要让他人难堪（或者说不能让别人没面子）。