戒烟，从心开始，从自己对抽烟这件事的意义的重新认识开始!
抽烟不是享受，戒断不是失去!

一旦开始戒烟，烟瘾便如影随形，时刻缠绕人、咬噬人。当感到要长期地、持续地承受烟瘾带来的痛苦煎熬，就难以避免地动摇决心，丧失信心，进而心生恐惧，导致放弃。所以，戒烟最初几天，能否面对、缓解、消除恐惧心理，是成败进退的决定性因素。我采取的是自称为“不戒而戒”的方法。即不要求立地与烟决绝，反而在口袋、办公室、家中、车里都备好烟火，保证随时可以抽烟，但抽的前提是做到“两个尽力”,-------"尽力不抽，尽力少抽"，。也就是说，要尽力忍，忍不住可以抽；抽了要尽力少，一支烟在手，剩下最后一口不抽是少，一口都没抽，甚至还没点火，也是少。这里的“不戒”是显然的，因为随时有烟火，"而戒"，则在尽力少抽之中。“而戒”是目的，“不戒”就是缓释恐惧之道。这种“不戒”的“优惠政策”好处是，不用“知不可为而为”，反而激发“忍”的自豪感、自觉性、自信心。
我的实际经历是，在最初三天多的时间里，每天大约点着烟6到7次，除了一次是一口没有完全吸着，吸了第二口，别的都是只吸了点火时的那一口，且都是轻吸到口没经肺的“到嘴不到肚”，还有几次是没有点火，看了一眼就扔了。三天多之后，这样的“吸”就也不需要了。这其中有一点感觉也重要，就是“吸”过的烟不是灭火，而是要直接扔掉。