1. 长期学习曳步舞可以强化肌肉及关节灵活性。
2. 训练学生手脚与大脑之间的配合：以简单的动作配合音乐，编成舞蹈动作练习，使练习者的肢体得到充分舒展和活动。
3. 可培养练习者音乐节奏感及对舞蹈艺术的兴趣：通过热身及动作组合，以配合强劲的节拍，舞蹈的动感和音乐的节奏，使练习者在轻松欢快的气氛中学习。
4. 训练肢体的协调性：曳步舞是一项全身的活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体任何部分都充分运用，如练习伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性。 5. 训练耐性，增加自信：曳步舞不止帮助骨骼成长，练习过程中亦可培养练习者的专注耐性，建立自信。
6. 通过不断练习来培养自己的恒心。
7. 可以减肥健身塑身：曳步舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快乐塑身集中营也是一种收腹妙法；而时髦紧腿术则简单轻松地带给你美丽又紧实的双腿！手臂 臀部都能得到全面锻炼。
8. 可以增强女性自信，提升气质 ：如今，很多女性已经不满足于单纯塑造身材，她们更注重提升个人气质。
9. 可以减缓生活工作压力 ：对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善作用，可以有效的改善肩、颈部的劳损。
10.曳步舞是一种大众化舞蹈，只要是热爱舞蹈，喜欢舞蹈的人都可以学习。
11.曳步舞现在成为了一种时尚的健身塑身活动：现在很多时尚健身的人群都开始不再靠健身器材锻炼了，而是更喜欢在听着音乐跟着节拍学习舞蹈的过程中来锻炼健身塑身了，同时还学到了一项自己热爱的特长，很多公司都在庆祝晚上表演节目成了上班族的一大难题，因此学习舞蹈让很多员工满足了这一需求，很多公司也给予参加演出的员工丰厚的参与奖金，更使得舞蹈成了现在健身娱乐的一大时尚热点。