早先人们曾经认定尼古丁是“吸烟有害健康”的主要原因。但是近几年来，科学家们发现问题并不仅是这么简单，抽烟时，真正直接危害人体健康的并不仅仅是尼古丁。
　　北京大学医学部呼吸科专家赵鸣武教授介绍，烟草共有上千种有害成分，已经明确对人体有伤害的就有几百种。
　　烟气中有害成分约占0.6%，其中最为凶残的有害物质当属苯比芘、亚硝胺和各种自由基。烟草燃烧后，所产生的苯并芘是导致肺部肿瘤乃至肺癌的元凶。吸烟时产生的高分子有机物能引发肺功能迅速下降，进而破坏人体的免疫系统。此外，吸烟还导致肺癌的纤维化，这方面与SARS的危害是完全相同的，烟草与SARS竟是珠途同归。烟草与SARS相比，危害更大，目前我国每年约有45万人直接死于吸烟，烟草这样的破坏性，绝对是SARS也望尘莫及的。

1-戒烟的痛苦不是生理上的痛苦，而是精神层面的自我折磨。 2-真相是吸烟一点用也没有。 3-吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾。 4-吸烟真正的作用是，尼古丁对戒断症状的暂时缓解。 5-吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒烟可以帮你恢复意志力和自信。 6-一根接一根的点燃香烟，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事。 7-吸烟并不能帮你集中注意力，只会适得其反。 8-尼古丁上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重。 9-吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首。 10-吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，它会一辈子缠着你。 11-尼古丁消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象。 12-吸烟者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，吸烟本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方。 13-吸烟者从吸烟中唯一享受的就是尼古丁戒断症状的暂时缓解。 14-吸烟是毒瘾的结果，不是你自己的问题，你的性格没有任何缺陷。 15-不存在一支烟的说法，吸烟是一个连锁反应，每支烟都会接着吸下一支，直到生命结束。 16-吸烟是满足烟瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由吸烟了。 17-吸烟者的痛苦是心理上的，是怀疑和犹豫的结果。 18-吸烟对身体和精神影响都是积累性的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态。 19-吸烟不会提高生活质量，只会毁掉我们的生活。 20-如果看到这里，说明你有很强的戒烟决心。戒烟是自己的事，别人不能替你戒烟，望戒烟成功。

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