玉液还丹修炼法
第一步调身法（混元法）：散盘安坐，默念六字大明咒36遍，息心止念，意念收摄自己和整个地球为一体，自己整个身体和地球合成一个大圆球在虚空中漂浮。意想自己这个大圆球在宇宙中漂浮，往下沉，沉不下去，漂不上来，无上无下，无前无后，混元一体。
第二步捅天得玉液（高山流水）：用意向上捅自己这个圆球的顶，一顶即停，默然关照这一顶即落的黑色液体，不取不留，如高山流水，绵绵不绝。
注意：这个是真正的舌抵上腭，六根归一，舌就是意。
第三步玉液锻炼成金液法（黑玉锻白金）：神光关照黑色玉液往下流，不取不舍，如此关照，渐渐地黑色玉液中可见到白色亮闪闪的金液出现，如此百日期满，自然金液常流，再无黑液。此时练己功纯，身中会有一白色玉柱出现，周身为酱色混元之气包裹如在圆球气囊之中。
如此玉液还丹（也叫元丹，也叫草还丹）已成，可以修炼下步金丹了。