如果字太小bb们可以保存下来放大

下面说怎么绑腿

需要准备的：宽绷带2~4条。
　　1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。
　　2.跪坐好，脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。
　　3.脚尖伸直，臀部压在脚上，脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。

提示：要坚持哦 一日两次

改变站姿。稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

具体姿态是：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15-20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。

估计X型腿很少 这里我就不说怎么矫正了
如果你是轻微O型腿 每天都坚持绑腿 1~2个月是肯定能见效的

下面我终于要说瘦腿了！！！！！！