32KM打卡，没跑过全马，大神帮预测下两个月后全马成绩。【马拉松吧】

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32KM打卡，没跑过全马，大神帮预测下两个月后全马成绩。

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首次全马还是想跑进4小时，最近尝试两次32KM，后面10KM很不想跑。

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-08-21 08:18回复

来自Android客户端2楼2015-08-21 08:19

厉害

IP属地:河北

来自Android客户端3楼2015-08-21 08:22

应该没问题吧

来自Android客户端4楼2015-08-21 09:03

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进4对你很轻松，配速530进4就没问题吧，你30公里519配速，全马应该能跑530配速。

IP属地:山西

5楼2015-08-21 09:07

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实力没问题，但你这种心态比较悬，32公里的时候我才告诉自己前面都是热身，真正的比赛现在才开始。心理垮了，身体必然就垮了。

IP属地:四川

来自Android客户端7楼2015-08-21 10:02

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你这个速度应该没问题，还要看你的月跑量。我首马前，每天10公里，最好配速也就是6分。拉LSD的时候，要降到7分，但首马还是跑了352.

IP属地:北京

8楼2015-08-21 10:14

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32KM 跑的还可以，这样成绩进4H 没问题
但是记得在多跑几次，怕最后10KM 完全奔溃。
还有最后2周就不要搞长距离了，让身体恢复到最佳战斗状态迎战

9楼2015-08-21 11:21

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345左右

来自Android客户端10楼2015-09-10 08:43

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楼主你好厉害，想问你练了多久？

IP属地:湖北

来自Android客户端11楼2015-09-10 08:49

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别受伤了

IP属地:上海

来自iPhone客户端12楼2015-09-10 12:42

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