现在是这样的自己

8/21 57.6
早:红薯大半个(150g差不多)，牛奶泡黑咖啡一杯。
上午:一杯煮玉米的水。
中午:一个玉米，2块带鱼，少油的蔬菜大约200g(丝瓜，秋葵，黑木耳，毛豆)

8/25 56.3
最近两天有瘦。今天早餐吃好多。
早:一个桃子，半个红薯，一杯牛奶。一根士力架，一根牛肉棒，2包小零食。
吃完57.6了。

后来我把称挪了一下。然后体重变成57.8了。。。我也是心塞死了

平心静气待会儿晚上跑步去

出去旅游一周恢复了正常饮食。长胖一点不过代谢绝对回来了。现在体重是早上117差不多。附上今天饮食。
昨天飞机是晚上三点。所以今天早上12点才起床。hhh
中午:芋头3个。
晚上:牛奶250ml
今天可能吃少了。算了没事当清清肠胃。明天开始正常。晚上去免费试舞蹈课。要好好生活呀。

9/3饮食
早:汤圆5个。红糖水一杯。椰子糖10颗。鸡仔饼3个。
午:麦片少量。
我怎么老是控制不住吃零食。

黑咖啡有助于减肥是不是？

开学了。暂时不想称体重。最近三天保持很好。
9/7
早:燕麦牛奶，沙琪玛。
上午:葡萄。
中午:茄子，黄瓜，米饭
下午:饼干2块。
晚上:银耳粥
晚加:太饿了，180g酸奶。燕麦一点

9/9
早起:香蕉一根，青汁一杯。
早餐:锅贴四个，酒酿半碗。
上午:咖啡一杯
午餐:香菇面筋拌面200g
晚:柠檬汁西米露一杯。丰水梨一个(300g).芝士面包2口。
运动:jazz1.5h.

昨天今天都便便了开心(∩_∩)每天都喝两包青汁。买了喜欢吃的芝士面包。忍不住吃了两口。明早的早饭。开心死了

9/10今天称体重了。57.4好好记住。
早起:一杯青汁。
早餐:乳酪面包一个，咖啡一杯，牛奶半盒。
上午加餐:丰水梨一个
午餐(准备):米粉三分之二碗
下午加餐:牛奶半杯
晚餐:待定