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任何时候不要停下运动的脚步

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来自Android客户端1楼2015-08-15 21:11回复
    游泳一小时
    深蹲30
    空中蹬自行车100
    臀桥30
    卷腹60
    侧面剪刀腿左右各60
    腹肌撕裂者5分钟
    瑜伽拉伸5分钟
    来自Android客户端2楼2015-08-15 23:01
    回复
      2025-06-25 01:05:08
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      游泳一小时
      深蹲36
      空中蹬自行车100
      臀桥30
      卷腹60
      侧面剪刀腿左右各60
      拉伸
      来自Android客户端4楼2015-08-16 23:18
      回复
        游泳一小时
        深蹲40
        空中蹬自行车110
        臀桥40
        卷腹60
        侧面剪刀腿左右各60
        拉伸
        来自Android客户端5楼2015-08-17 23:09
        回复
          游泳45分钟
          深蹲40
          空中蹬自行车120
          臀桥40
          卷腹60
          侧面剪刀腿左右各40
          跪姿后踢腿左右各20
          拉伸
          来自Android客户端6楼2015-08-18 22:46
          回复
            慢跑4.9公里37分钟
            深蹲40
            空中蹬自行车130
            臀桥40
            卷腹60
            侧面剪刀腿左右各60
            跪姿后踢腿左右各20
            跪姿侧抬腿左右各5
            拉伸瑜伽
            来自Android客户端7楼2015-08-19 22:43
            回复
              昨天太累，双腿没劲，实在有心无力，一天没运动，也当是单身狗过七夕给自己放假了
              然而今天腿部肌肉还是比较疼，晚上再看情况吧
              来自Android客户端8楼2015-08-21 11:00
              回复
                果然现在腿还是比较酸疼，外面也下雨，今天继续休息好了
                来自Android客户端9楼2015-08-21 16:18
                回复
                  2025-06-25 00:59:08
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                  还是没忍住跳了40分钟减肥操
                  来自Android客户端10楼2015-08-21 18:18
                  回复
                    跑步3.4公里
                    深蹲41
                    跪姿后抬腿左右各20
                    仰卧起坐8
                    来自Android客户端11楼2015-08-22 22:50
                    回复
                      昨天也是偷懒到底了
                      来自Android客户端12楼2015-08-24 07:45
                      回复
                        昨天只跑了2.7公里，岔气太疼了只好快走
                        深蹲43
                        来自Android客户端13楼2015-08-25 07:20
                        回复
                          piu40分钟
                          卷腹5分钟
                          深蹲40
                          来自Android客户端14楼2015-08-25 22:13
                          收起回复
                            我服
                            来自iPhone客户端15楼2015-08-26 19:48
                            回复

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