各位瑜珈大神，求助，静坐冥想姿势怎么调整

慢慢来，坚持每天都坐一下，时间久了腿就不痛了。

要体式练的很好了，才可以冥想的
你太急了

刚开始盘坐在坐骨下方垫瑜伽砖或毛毯 双腿自由散盘或半莲花 平时可以做一些开髋和拉伸腿部的体位 把髋部打开之后就可以慢慢撤掉瑜伽砖并且完成全莲花了。盘坐时间尽量不要太长 注意养护膝关节 而且要让双腿交替在外侧 不要总是习惯性地只做一边 尽量保持身体的平衡

时间久了，自然背也直了，腿也不痛了。