不要问我原来多少斤，现在多少，等等的具体数据。
我只是根据自己的曾经的亲身经历，写点感想和总结性的东西。
有个【【 6 字 真 言 】】，是节食减肥的最好办法：
《------- ” 不吃饭，狂锻炼。 “-------》
但这也是有相应标准的：
1·不管吃什么，量一定不能多（保持在你自己一个拳头大小体积内）。
2·保证不吃大米白面油炸口味浓厚食物，不喝酒精与含糖的一切饮品，只喝白水。
3·部分蔬菜与水果也要彻底的断绝，如莲藕土豆地瓜、葡萄西瓜、坚果等，还有杜绝冷饮。
4·绝对、绝对的【不】可以采用【少吃多餐】，每天只能吃3餐或减少到2餐。
5·要拼命的锻炼，采用有氧运动每天练习多次，或一次练习数小时不间断。
6·节食期间不可以有任何以上标准的中断和改变，一次也不行！！！
如此，坚持3个月，就会有脱胎换骨一般的惊人效果。坚持5个月，你就完美的纤细如柳了！
但是，有可能会生病，或是浑身无力影响正常学习、工作或生活。
而且，最严重的可怕事情是：一定会反弹！！！！！！！！！
只要你不能坚持高强度锻炼，只要你吃的习惯又悄悄的回来了。
因此，集合以往的经验，最好的办法是：
1·控制每一餐的摄入量（适中，7分饱是最上限）与调整3餐营养的结构搭配。
2·坚持有氧与无氧运动相结合，全身性运动最有效。
3·体重不是标准，健康的体魄才是衡量的标准。
我只是根据自己的曾经的亲身经历，写点感想和总结性的东西。
有个【【 6 字 真 言 】】，是节食减肥的最好办法：
《------- ” 不吃饭，狂锻炼。 “-------》
但这也是有相应标准的：
1·不管吃什么，量一定不能多（保持在你自己一个拳头大小体积内）。
2·保证不吃大米白面油炸口味浓厚食物，不喝酒精与含糖的一切饮品，只喝白水。
3·部分蔬菜与水果也要彻底的断绝，如莲藕土豆地瓜、葡萄西瓜、坚果等，还有杜绝冷饮。
4·绝对、绝对的【不】可以采用【少吃多餐】，每天只能吃3餐或减少到2餐。
5·要拼命的锻炼，采用有氧运动每天练习多次，或一次练习数小时不间断。
6·节食期间不可以有任何以上标准的中断和改变，一次也不行！！！
如此，坚持3个月，就会有脱胎换骨一般的惊人效果。坚持5个月，你就完美的纤细如柳了！
但是，有可能会生病，或是浑身无力影响正常学习、工作或生活。
而且，最严重的可怕事情是：一定会反弹！！！！！！！！！
只要你不能坚持高强度锻炼，只要你吃的习惯又悄悄的回来了。
因此，集合以往的经验，最好的办法是：
1·控制每一餐的摄入量（适中，7分饱是最上限）与调整3餐营养的结构搭配。
2·坚持有氧与无氧运动相结合，全身性运动最有效。
3·体重不是标准，健康的体魄才是衡量的标准。
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