求问一下吧友，减体脂，跑步什么配速合适，心率控制在多少合适？_跑步吧

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IP属地:湖北

1楼2015-08-13 11:34回复

我是用180-年龄等于最大心率，最大心率减10，是最小心率，在这两个心率区间控制，尽量接近最大心率，跑步快一个月，瘦八斤，仅供参考！！！

IP属地:福建

来自iPhone客户端2楼2015-08-13 20:48

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年龄和体重多少我帮你参考下，我 82的跑前体重 88公斤现在体重 77公斤，我心率控制在最低不低于150 最高不超160，,,,挺好不会太累又刚好在减脂的最上层

3楼2015-08-13 21:04

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