关于摸高的疑问

我一直都想知道大神们说的跑两步然后跳起来摸高到底是双脚起跳还是单脚起跳，因为单脚的话跳不高，但双脚的话又会在起跳前顿一下，不过摸高真的是很辛苦，不过为了长高我也会坚持下去！大神有人能回答么？长腿女神米兰达镇楼！