健美训练练到一定程度的人（5年-10年）都会面临一个伤病和瓶颈的问题。好像继续练下去又进展不大，某些伤病问题也暴露出来。在我看来，这是由于不平衡引起的。
任何运动，都只能发展一部分身体属性。比如长跑类的主要发展心肺耐力，器械类的主要发展力量和肌肉，瑜伽类的主要发展柔韧。如果你长期从事某一种运动，你的某些属性就会特别强，另一些就会薄弱，薄弱到一定程度就会出问题。
也就是说，身体属性不平衡，是训练体系不全面的结果。
什么叫训练体系？健美是不是就练肌肉？或者平台期突破力量？
为了回答这个问题，我先反问你一个问题，拳击手是不是只练拳击技术不管其他的？篮球运动员是不是只关心球技、投篮传球，不管其他的？带着这个问题，我给大家引入一个重要概念。前苏联有一个很厉害的传奇体育学家维氏，他的研究得到了路易西蒙和其高徒DAVE等人的大力认可。维氏认为，任何运动都可以分为基础身体素质（GPP）和专项技能（SPP）两部分。
SPP很容易了解，就是专项技术，而GPP则是专项技术所照顾不到的身体素质。（）怎么理解呢？如果某个运动员要追求顶尖的专项技术，他必须进行大量的训练。但是他如何能承受巨大的训练量、很高的训练频率和强度？那么就需要一个很好的身体素质作为基础。
也就是说，如果说SPP是塔尖，那么GPP就是一个塔基。比方说，对于拳击，SPP就是直摆勾，躲闪、防御、步伐移动等，GPP则是力量、速度、耐力、
灵活性等。
但是请注意，GPP指的是SPP所涵盖不到的身体素质。对于力量举运动员，举大重量的杠铃能发展GPP吗？不能，因为力量举运动员的SPP已经包含了力量。力量举运动员的GPP主要是耐力、柔韧性、爆发力等。
那么对于健美，肌肉破坏训练（充血、肌纤维物理撕裂）是SPP，力量和体能、柔韧等属于GPP。有人说肌肉的增长会自动带动力量增长，关于这一点凡是看懂了我第一个填坑文章的朋友会知道，健美式的肌肉增长主要来自于营养性肥大，其纬度增长里面很大一部分是肌浆网，这玩意是不参与收缩的，所以健美发展力量的效果很有限；另外健美的SPP训练主要采用中等重量，募集的主要是中小的运动单位，而对力量贡献最大的高门槛运动单位，健美是练不到的。
回归正题：根据维氏总结，GPP的其主要作用有3个：
1、平衡身体发展、避免受伤；
2、提高体能储备，提高运动员承受大训练量的
任何运动，都只能发展一部分身体属性。比如长跑类的主要发展心肺耐力，器械类的主要发展力量和肌肉，瑜伽类的主要发展柔韧。如果你长期从事某一种运动，你的某些属性就会特别强，另一些就会薄弱，薄弱到一定程度就会出问题。
也就是说，身体属性不平衡，是训练体系不全面的结果。
什么叫训练体系？健美是不是就练肌肉？或者平台期突破力量？
为了回答这个问题，我先反问你一个问题，拳击手是不是只练拳击技术不管其他的？篮球运动员是不是只关心球技、投篮传球，不管其他的？带着这个问题，我给大家引入一个重要概念。前苏联有一个很厉害的传奇体育学家维氏，他的研究得到了路易西蒙和其高徒DAVE等人的大力认可。维氏认为，任何运动都可以分为基础身体素质（GPP）和专项技能（SPP）两部分。
SPP很容易了解，就是专项技术，而GPP则是专项技术所照顾不到的身体素质。（）怎么理解呢？如果某个运动员要追求顶尖的专项技术，他必须进行大量的训练。但是他如何能承受巨大的训练量、很高的训练频率和强度？那么就需要一个很好的身体素质作为基础。
也就是说，如果说SPP是塔尖，那么GPP就是一个塔基。比方说，对于拳击，SPP就是直摆勾，躲闪、防御、步伐移动等，GPP则是力量、速度、耐力、
灵活性等。
但是请注意，GPP指的是SPP所涵盖不到的身体素质。对于力量举运动员，举大重量的杠铃能发展GPP吗？不能，因为力量举运动员的SPP已经包含了力量。力量举运动员的GPP主要是耐力、柔韧性、爆发力等。
那么对于健美，肌肉破坏训练（充血、肌纤维物理撕裂）是SPP，力量和体能、柔韧等属于GPP。有人说肌肉的增长会自动带动力量增长，关于这一点凡是看懂了我第一个填坑文章的朋友会知道，健美式的肌肉增长主要来自于营养性肥大，其纬度增长里面很大一部分是肌浆网，这玩意是不参与收缩的，所以健美发展力量的效果很有限；另外健美的SPP训练主要采用中等重量，募集的主要是中小的运动单位，而对力量贡献最大的高门槛运动单位，健美是练不到的。
回归正题：根据维氏总结，GPP的其主要作用有3个：
1、平衡身体发展、避免受伤；
2、提高体能储备，提高运动员承受大训练量的
