我感觉练了力量以后再打球，那感觉超爽的，感觉身上的肌肉全都绷紧了，不像以前松松的

而且弹跳也有所增加，要安排好时间，不能让身体过于疲劳，不然就要用补剂了

练完拉伸

打篮球的去健身房每个动作都是尽可能快的靠爆发力。健美是讲全程紧张全程控制。越慢越好

那你觉得篮球运动员的力量训练是在那完成的呢？

你看过詹姆斯的上半身麽

那是你身体不协调，训练方法有差别。

手ۖิ机ۖิ复ۖิ制ۖิۖิ这ۖิ几ۖิ个ۖิ字ۖิ看ۖิ你ۖิ多ۖิ久ۖิ能ۖิ删ۖิ完ۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิۖิ听说这个挺多经验的 ิۖิۣ ۣۣۖۖۖۖิۖิิۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖ
　　　　　　　　　　　吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。
　　　

你不要用最大量去练，70%左右。快速练，这是练爆发力的，快速完成。