自己顶

......全是广告

到医院检查一下

想增重，锻炼和饮食都非常重要。身材好三分靠练，七分靠吃。多吃鸡胸肉，牛肉，鸡蛋。健身运动后补充增肌粉，像mhp的up your mass，增重增肌。打球最好一到两个小时，运动后半小时吃，比较有效果

增重交流

少食多餐，加强无氧运动

少打球。增加力量训练。训练完吃粉吧。或者全脂牛奶+奶粉

我可以帮到你

吃

瘦人做力量训练，补充好营养就可以增肌增重。

每个人 有不同的体质 和基础代谢，增重要比减更难一些，因为既要锻炼刺激肌肉，让它进步，但是锻炼有是一种消耗，所以超越消耗的补充能量和营养是关键，饮食中的热量一定要超越消耗才可以多吃主食和瘦肉，充足睡眠休息 细节上还要结合自己的身体实际反馈来安排