去没去健身房?

首先呢，我要说说我写这篇东西的原因。我是一名上海三甲医院的康复科的物理治疗师，一直在从事肌肉骨骼方面的问题，专业的科班出身。我在临床遇到了很多的acl术后关节僵硬的，但都是外省市的，我想，哦，可能是康复理念没跟上。就在上个月，我参加了高中同学聚会，一个同学在上海的很牛的三甲医院做的骨-髌腱-骨，居然术后仍然没办法达到完全的屈膝，差了10多度，还会有打软腿的现象，可惜已经术后快一年了，屈膝的问题基本没办法改善。我想，哦，那家医院太牛，不屑于康复。可是！我一个医生同学，在上海一家有很厉害的运动医学和康复医学的医院做了重建，居然关节也僵了，那我不可理解了，这世界怎么了？
我在国外根本看不到什么关节僵硬的，想找一个关节僵硬的都要带着我开车几个小时去一个小乡村里的诊所才能看到一个。
这是我们手术的问题么？不是！这是术后康复的问题！而且很多人的康复方式还有问题，还在痛苦的硬扳！
所以这就是我的初衷，让普通人术后不再僵硬，僵硬者不再疼痛

首先呢，我要说说我写这篇东西的原因。我是一名上海三甲医院的康复科的物理治疗师，一直在从事肌肉骨骼方面的问题，专业的科班出身。我在临床遇到了很多的acl术后关节僵硬的，但都是外省市的，我想，哦，可能是康复理念没跟上。就在上个月，我参加了高中同学聚会，一个同学在上海的很牛的三甲医院做的骨-髌腱-骨，居然术后仍然没办法达到完全的屈膝，差了10多度，还会有打软腿的现象，可惜已经术后快一年了，屈膝的问题基本没办法改善。我想，哦，那家医院太牛，不屑于康复。可是！我一个医生同学，在上海一家有很厉害的运动医学和康复医学的医院做了重建，居然关节也僵了，那我不可理解了，这世界怎么了？
我在国外根本看不到什么关节僵硬的，想找一个关节僵硬的都要带着我开车几个小时去一个小乡村里的诊所才能看到一个。
这是我们手术的问题么？不是！这是术后康复的问题！而且很多人的康复方式还有问题，还在痛苦的硬扳！
所以这就是我的初衷，让普通人术后不再僵硬，僵硬者不再疼痛

我前交叉韧带重建加半月板修复，现在进入第五周掰到九十度都特别疼，这样要怎么掰才合适，我每天掰两次

楼主，三个月还是无法伸直，是不是需要做松解了？

楼主，我是术后六周，前交叉➕半月板修复，目前角度可以到50多度，但是患肢膝盖老是肿，该如何处理

楼主，我现在术后5个月，练一些蹲的动作的时候，好腿膝盖有点疼了，如果我好好保养，这种疼痛能缓解吗？会不会是滑膜炎或者髌骨软化

楼主，我是自体前叉重建，半月板部分切除，术后已经50天了，请问我什么时候可以试着上上楼梯呢？

请问我的膝盖里放了两个可吸收的钉子，现在自己弯曲练习时能感觉到有钉子，这样正常吗

楼主脂肪垫增厚怎么解决