求一套完整的弹力训练方案，感谢！【弹跳吧】

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16岁，185，180

，手略短原地摸高235左右，正常助跑摸框，热身后助跑抓框

送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2015-08-07 19:00回复

今天才办的健身卡，练了一下小腿和大腿，感觉不错，但就怕练成别人说的“死肌肉”，所以求前辈们指点，关于锻炼后的肌肉放松方法，讲白了就是练出有力量的能跳的肌肉。

IP属地:江苏

2楼2015-08-07 19:03

因为平常有上网搜索一些关于锻炼的资料，有些上面说如果过度锻炼肌肉会变僵硬，无法使出爆发力量。

IP属地:江苏

3楼2015-08-07 19:04

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和楼主情况差不多顶

来自Android客户端4楼2015-08-07 23:41

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同求，帮顶。

来自Android客户端5楼2015-08-08 09:38

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帮顶

IP属地:山东

来自iPhone客户端6楼2015-08-08 09:40

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