新手妈妈结束产假，即将回到职场时，常常会不知道要怎么安排时间挤奶。今天我们就来说说这个问题。
国家政策支持妈妈背奶
《女职工劳动保护特别规定》（2012）中，第九条规定：对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动。 用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间；女职工生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间。
可别小看这1个小时的哺乳时间。这1个小时既可以合并使用，也可以分开使用。万一有人质疑你上班时间挤奶拖大家工作后腿时，你可以挺直腰杆告诉他们：挤奶时间是受国家政策保护滴！
挤奶时间安排基本流程
早晨出门之前尽量亲喂一次。早上这一顿喂饱宝宝，会减少妈妈不在家时宝宝对母乳的需求量，减轻背奶压力。如果宝宝实在醒不来或不乐意吃，妈妈可以考虑挤出来留给宝宝。
如果因为通勤车次时间等原因，早晨无法在家亲喂或挤奶的，也可以提前到单位，在开始上班之前挤奶。
只要工作不是太忙，上午和下午通常都能找到工作间隙各挤奶一次。如果单位方面比较不好说话，就可以要求利用那1小时的哺乳时间在上班时间挤奶。
工作场所有自己的单独隔间，妈妈并不太介意同事知道自己是在挤奶的话，可以考虑攒一套装备像下图一样边工作边吸奶。
如果家离单位比较远，下午工作间隙的那一次挤奶离下班时间也比较长的话，可以考虑下班以后再挤奶一次。如果下班很快就能到家的话，那么就直接回家亲喂吧。
按宝宝月龄和需求适当调整
宝宝4个月之前，妈妈上班8小时内大概需要挤奶3次，每次20分钟。
宝宝满6个月之后，开始添加辅食，妈妈也许就可以只挤奶2次。
宝宝1岁之后，妈妈就可以考虑不挤奶了。如果还会觉得胀奶难受，那么挤个1次或2次也就足够了。
如果宝宝的需求突然增加（比如处于猛长期），妈妈可以适当增加挤奶次数。没办法每次挤奶20分钟的话，就算利用上厕所前后的时间挤个5分钟也很好。
如果妈妈自己胀奶厉害的话，也可以适当增加挤奶次数。
国家政策支持妈妈背奶
《女职工劳动保护特别规定》（2012）中，第九条规定：对哺乳未满1周岁婴儿的女职工，用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动。 用人单位应当在每天的劳动时间内为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间；女职工生育多胞胎的，每多哺乳1个婴儿每天增加1小时哺乳时间。
可别小看这1个小时的哺乳时间。这1个小时既可以合并使用，也可以分开使用。万一有人质疑你上班时间挤奶拖大家工作后腿时，你可以挺直腰杆告诉他们：挤奶时间是受国家政策保护滴！
挤奶时间安排基本流程
早晨出门之前尽量亲喂一次。早上这一顿喂饱宝宝，会减少妈妈不在家时宝宝对母乳的需求量，减轻背奶压力。如果宝宝实在醒不来或不乐意吃，妈妈可以考虑挤出来留给宝宝。
如果因为通勤车次时间等原因，早晨无法在家亲喂或挤奶的，也可以提前到单位，在开始上班之前挤奶。
只要工作不是太忙，上午和下午通常都能找到工作间隙各挤奶一次。如果单位方面比较不好说话，就可以要求利用那1小时的哺乳时间在上班时间挤奶。
工作场所有自己的单独隔间，妈妈并不太介意同事知道自己是在挤奶的话，可以考虑攒一套装备像下图一样边工作边吸奶。
如果家离单位比较远，下午工作间隙的那一次挤奶离下班时间也比较长的话，可以考虑下班以后再挤奶一次。如果下班很快就能到家的话，那么就直接回家亲喂吧。
按宝宝月龄和需求适当调整
宝宝4个月之前，妈妈上班8小时内大概需要挤奶3次，每次20分钟。
宝宝满6个月之后，开始添加辅食，妈妈也许就可以只挤奶2次。
宝宝1岁之后，妈妈就可以考虑不挤奶了。如果还会觉得胀奶难受，那么挤个1次或2次也就足够了。
如果宝宝的需求突然增加（比如处于猛长期），妈妈可以适当增加挤奶次数。没办法每次挤奶20分钟的话，就算利用上厕所前后的时间挤个5分钟也很好。
如果妈妈自己胀奶厉害的话，也可以适当增加挤奶次数。
背奶中
