不要沉阿

换个男朋友就可以了

换一个

干 为什么我不能发帖

不要问我 我是谁 我只是一个好心的路人 偶尔帮别人顶一下帖子 然后在混点经验 最后混个脸熟

可以让他锻炼

换男友啊！

换男朋友

一般市面上的都差不多
如果是增重为主，大概是蛋白质：碳水化合物1：3左右，顺便还能有点脂肪含量的
某健肌粉那种蛋白质：碳水近乎一般对一般的，反而不适合增重

康比特 美瑞克斯 肌肉科技都是不错的 增肌粉的话锻炼结束30分钟后喝60-80克左右
另外建议少食多餐 每餐尽量保证能有蛋白质的食物 牛肉鱼肉等 蔬菜为主 还有主食的摄入
锻炼前后也要适当加餐
关于更多的健身知识可以加我 ID问

换个男朋友咯 增肌粉多麻烦
我是小学森不太会说话，如果有什么冒犯的地方，我已经被别人打过了。

都可以，无氧运动为主，每天加餐，每三小时一餐，平时饮食多吃富含蛋白质的食物！

别总啪啪啪就没事