其实看到现在的照片以前的朋友看到我都会认不出来， 其实我的最终目标是从200减到150斤或140斤. 有时候还是会看看以前相片激励下自己

其实我一直都有健身房的会员. 但是我当初办会员主要是因为里面的篮球馆. 后来受伤了就不能打篮球了，不能快速跑，有时头晕，耳朵做手术平衡也有些问题. 一年去2次健身房就是去泡热水 蒸桑拿... 因为我对健身真的不感冒.

回到正题吧，有孩子前一直对老婆说孩子出生就减肥，现在孩子都快3岁了才开始，说来也惭愧，太爱玩电脑了，每天睁眼就是游戏，一天10几个小时一坐. 只玩德莱文， 美服钻2.

第一天我拖着沉重的身躯到了拳馆，周三早上的泰拳课. 教这节课的是个助教，馆主是个巴柔黑段，从小练的拳击. 助教是10多年跆拳道转泰拳. 早上人不多，加上我有6个人. 刚开始要跳绳热身， 跳绳6分钟我记得刚跳40秒我已经开始出汗了， 1分30秒我已经要放弃了. 后来停停跳跳的跳绳结束了. 我已经坐地上喘的不成了. 其实当时挺伤自尊的，因为我以前的体力一直是周围人最好的. 后来继续热身打拳，1个小时我想我最少停了7-8次跑去喝水，有几次差点吐了. 累的不成的时候我都会质疑自己为什么要减肥. 但是结束的时候大家都在鼓励我，我决定以后就在这练了，不犹豫交钱入会员.

其实经过第一天的锻炼后我的身体快散架了. 浑身疼，连脑袋都疼. 脑子里不断回响着一句话就是为什么要减肥， 后来翻翻自己以前的相片决定这次一定要坚持下来.第一个星期我只去了一次， 因为周1，3只有白天 周2，4晚上有泰拳课 这个馆巴柔受欢迎. 周3第一次练完浑身疼休息到周1早上. 接下来的两个星期我坚持每周去两次.

当然吃饭我也开始注意了，不过基本不吃早餐，中午吃饱，晚上吃少，锻炼结束喝些果汁，第一月我竟然减了16斤. 虽然每次去练拳体力还是会不够用，但是试着坚持到结束. 后来明显看到肚子变小了， 但是体脂还有23%左右. 肚子原来是个大泳圈，现在是个漏气了的儿童圈

我在的拳馆竟然是个连锁店，入会员后可以在它所有的馆练，另一个馆就离这个馆8公里左右. 我正好有一个月时间什么事都没有， 看了下两个馆泰拳的课程，我决定每天练两次. 这一个月除了受伤就是出汗，但是体重还是不变，我也开始怀疑自己了

对了有时候嘴馋我会吃一大顿小龙虾 看着我又馋了

， 今天早上7点半起床 空腹体重186磅 体脂18%（167斤）跑了3公里，回家吃了半个香蕉 一小碗燕麦片 2个鸡蛋 喝了口橙汁，外加一瓶无糖能量饮料.
11点去拳馆练了1小时
回家吃了几口西瓜
2点吃了碗炒米饭+西红柿炒鸡蛋
6点吃了一小碗中午的剩饭
10点半吃了几片鸡肉干
泡脚睡觉，明天见

8月2号，今早睡过头了将近9点才起 但是还是起来快走了3公里
早餐半个香蕉 一杯梨水 一小碗八宝粥 一杯柠檬水
11点去晚了 打拳半个多小时
1点半回家吃了几口西瓜 鸡肉干
2点多吃了4个龙虾（几个月前买的冻的） 一碗毛豆
晚上7点20个荤香饺子 一杯热柠檬水
晚10点吃了几个小萝卜
泡脚睡觉
对了今早空腹是185.4磅（167斤）附加几张拳馆相片两间屋 里面是巴柔

可能是昨天吃的太多了 今早体重186磅.
早上8点半穿着桑拿服快走了4公里
早餐半个香蕉 一袋燕麦片加牛奶 一罐椰子水 两个煮鸡蛋 一杯热柠檬水
11点拳馆打拳一小时
12点半一碗米饭加鸡蛋西红柿
6点一碗米饭加番茄虾仁
9点吃了两口西瓜 半个香蕉 几个小萝卜
10点泡脚 12点睡觉

8月6号， 早上起床慢跑加快走2英里
早餐一包草莓燕麦片加牛奶
两个煮鸡蛋 一根香蕉 一瓶无糖红牛 一杯热柠檬水
11点打拳一小时
12点半几口西瓜
2点一碗米饭 酱爆鸡丁
5点半 半碗米饭 酱爆鸡丁
10点几根小萝卜加几片鸡肉干
泡脚 睡觉
明天儿子生日 要带他去玩
对了新的减肥药到了 要尝试一下

今天做出了决定，早上的慢跑或快走帮助我减肥的进展太慢了，虽然前两个星期减了6斤让我很开心，但是又停下了，我决定明天睡醒每天早上按表做Insanity 然后吃早餐再去打泰拳. 一定要坚持下来.

今天改变计划第一天
8月10号
早上8点 Insanity的体能测验
20多分钟出了一身汗
早餐香蕉 2鸡蛋 一杯热柠檬水 两口橙汁 一袋燕麦片加奶
11点泰拳一小时
12点半回家吃了几口西瓜
1点半一碗牛肉面
7点40一碗鸡蛋西红柿面
泡脚睡觉 明天正式开始跳Insanity 看看60天后什么样.