我有条黑狗，
它名字叫抑郁。
每当这条黑狗出现，
我就感到空虚，
生活也慢了下来。
它总不期而至的出现在我面前，
黑狗让我变得像个老人一样，
整个世界好像都在享受生活，
我却只能与黑狗相伴...
那些曾经带给我快乐的事情，
忽然消失了，
它让我失去食欲，
它蚕食掉我的记忆力，
和集中精力的能力。
拖着这条黑狗，
无论去哪里或者做什么，
都需要超人的力量。
在社交场合，
他总会找出我的自信，
将其赶走，
我最害怕的是被人知道，
我担心别人议论我。
黑狗带来的羞愧和耻辱，
我总是担心被人知道，
于是，
我很用力的把它藏起来。
掩藏情绪的生活，
让人精疲力竭。
黑狗让我消极的思考，
和言谈。
它让我烦躁不安，
难于相处。
它夺走了我的爱，
埋葬了温情。
他最爱在半夜把我唤醒，
心中只有那些消极的念头，
让我知道自己将会面对多么心力交瘁的一天。
生活中有一条黑狗，
不仅是感到一点低落、悲伤或者恼恨，
最糟糕的时候，
所有的感觉都会失去。
我一天天的变老，
黑狗一天天的长大，
它开始不离我的左右，
我用尽了一切办法想把它赶走，
但获胜的往往是它。
和重新站起来相比，
躺倒变得更容易。
我成了给自己开药的专家，
但从未真的有效过。
最后，
我感到自己和整个世界失去了联系，
黑狗终于绑架了我的生活，
当生活不再有丝毫快乐，
你就开始质疑生活的意义。
幸运的是，
我了解到，
无论是谁，
无数的人都在被这条黑狗所困扰，
任何人都可能被他攻击，
我还了解到，
不存在什么万能灵药或魔法药丸，
药物对部分人有帮助，
其他人还要辅另外的手段，
我还了解到，
像亲近的人表达出自己的真实感情，
能起到关键的疗效，
最重要的，
我学会不再害怕黑狗，
甚至像它耍了一些自己的花招。
你越是疲劳和紧张，
它就叫得越凶，
所以学会让自己平静下来很重要，
临床证明，
经常锻炼对于缓解轻/中度抑郁的效果，
不比抑郁药差，
去走走，
去跑步吧，
把这条笨狗甩在后面，
记一份情绪日记，
把想法写在纸上是种宣泄，
往往也有助于看清问题，
也记录下那些值得感恩的事情，
最重要的是，
要记住，
不管情绪变得多么糟糕，
只要你走向正确的方向，
找适当的人交流，
黑狗降临的日子一定会过去，
我不会说我感谢这条黑狗，
但它却是个神奇的老师，
它迫使我重新认识生活，
让它变得更简单，
我认识到，
与其逃避我的问题，
不如拥抱它们，
黑狗也许将永远是我生命的一部分，
但它再不会是以前的那只野兽了，
我们达成了理解，
通过学习知识、耐心、克制和幽默，
最凶狠的黑狗也可以被制服。
假如你身处困境，
一定不要害怕求助，
这样做一点都不丢人，
只有错过生活才是遗憾。