这一震，要震的很有力度，要强烈地震荡背阔肌。

练日字冲拳的时候，马步一定要扎稳。二字钳羊马不是实战的内容，但却是重要的基本功。

体会到了肘底力的震荡后，接下来要练习抖腰力，需要好好找感觉。一抖腰，就把拳猛烈地带出去了。

肘弹、抖腰、箝膝、震背，四力合成为寸劲。肘弹力，也叫肘底力，需要一定时间的量的积累，才能形成足够的劲道；抖腰可能几下就能找到感觉，也可能需要一段时间；箝膝要求有足够的桩马基础，要求前脚掌够灵活，下盘够稳；震背力主要是一个制动的力，经常练寸劲会使背阔肌变得格外发达。