牧野牛
BY SIWUXIE · 2015年1月14日
牧野牛效用：学生族上班族伤不起啊，坐办公室坐教室都坐二逼了，此法可让二逼变牛逼，你看那个牛“哞哞 ”的叫，那是精气冲天的表现，而此法的效用正在于让你“还精补脑”。
牧野牛练习方法：
首先，放松腰椎，然后仰腰，动作不要大，能使腰椎一下绷紧绷直就行，然后放松，再继续仰腰，连续做21次，做之后，用双手拍打后腰49次，四处无人或者环境方便，你可以这么拍打，如果周围不便，你可以攥个空心拳去摩腰，要摩到腰部发热。如果一切都方便，那可以先拍打后摩热，这样效果更好。
其次，头部后仰，仰的过程中可以顺势主动故意的打哈欠，这样连续后仰21次，连续打哈欠21次，到后面打不出来也没有关系，有这个意念就行，当然，如果周围环境不方便，那就不必打哈欠了，直接后仰21次即可，四处无人或者环境方便，你可以用双手交替拍打脖颈部49次，如果周围不便。你可以用掌心摩脖颈，一直磨到脖颈发热，然后再换另一掌继续摩，也摩到手心脖颈都很热，就都可以放下来了。如果一切都方便，那可以先拍打后摩热，这样效果更好
BY SIWUXIE · 2015年1月14日
牧野牛效用：学生族上班族伤不起啊，坐办公室坐教室都坐二逼了，此法可让二逼变牛逼，你看那个牛“哞哞 ”的叫，那是精气冲天的表现，而此法的效用正在于让你“还精补脑”。
牧野牛练习方法：
首先，放松腰椎，然后仰腰，动作不要大，能使腰椎一下绷紧绷直就行，然后放松，再继续仰腰，连续做21次，做之后，用双手拍打后腰49次，四处无人或者环境方便，你可以这么拍打，如果周围不便，你可以攥个空心拳去摩腰，要摩到腰部发热。如果一切都方便，那可以先拍打后摩热，这样效果更好。
其次，头部后仰，仰的过程中可以顺势主动故意的打哈欠，这样连续后仰21次，连续打哈欠21次，到后面打不出来也没有关系，有这个意念就行，当然，如果周围环境不方便，那就不必打哈欠了，直接后仰21次即可，四处无人或者环境方便，你可以用双手交替拍打脖颈部49次，如果周围不便。你可以用掌心摩脖颈，一直磨到脖颈发热，然后再换另一掌继续摩，也摩到手心脖颈都很热，就都可以放下来了。如果一切都方便，那可以先拍打后摩热，这样效果更好
