本人16岁！前年膝盖开始疼，当时没放在心上，可是近年来，越来越疼，去医院医生说是髌骨软化症，也没有什么特别好的治疗方法。就只能打针。可我不想打针啊！除了打针就没有其他方法了吗？之前做过针灸和火罐，可是感觉没多大效果。求大神指导！现在什么运动都不敢做！