胸肌【健身吧】

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哪位达人给个建议，如何锻炼胸肌？

送TA礼物

IP属地:山东

来自Android客户端1楼2015-07-30 08:27回复

平板卧推上斜卧推哑铃飞鸟双杠臂屈伸高腿俯卧撑龙门十字夹胸蝴蝶机夹胸注意动作姿势挺胸收腹双肩下沉锁死感觉是胸肌在承受哑铃的重量发力时把注意力集中在胸肌上 8-12RM一组每个动作4-6组无器械可以做12分钟胸肌
再有不懂的可以加我 ID问也行

3楼2015-07-30 10:42

那些是不需要器械的。具体的动作方法怎么做啊？

IP属地:山东

来自Android客户端4楼2015-07-30 10:50

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