阿勇两脚并拢，站直了身体，两臂伸开，手指伸直，掌心向下，眼睛眯成一条缝，静了心，整个人就像十字架一样，一动不动地站着，十五分钟不到，阿勇额头和脊背上就沁出了细密的汗珠。
这种练法，叫做通臂功，既简单，又实在。
在静止坚持的过程中，肩背力道得到相当大的锻炼。虽然是静止不动，但是因为身体筋腱的拉伸，练完之后两臂会更加灵活，而且手指力量也会得到相当大的提升，日益强健。
只是练习的过程中，一般人坚持不了几分钟，两侧臂膀便酸胀难当，越坚持下去，越是难忍。虽然是简单到极致的练法，但是却没多少人能真正完成这门功夫的修炼。