正念是什么？
正念是纯粹地觉察到当下每时每刻所显露的身心经验。
念，上今下心，意味着活在今天，不是明天也不是后天；活在当下，不是活在过去与未来。如果你现在还记着刚才来时，出租车司机态度恶劣，就是活在前一刻；如果你想着明天上班很麻烦，那就是活在未来。
正念不是什么？
它不是“正确”的信念；不仅仅是一种技术；不仅仅是一种治疗方法；也不是一种特殊的、和日常生活状态截然相反的状态。
它是什么？确切地说，是一种态度，一种生活态度，类似于“平常心”：无造作、无是非、不取舍、无断常、无凡无圣，是一种接纳的心态。
正念贯穿哪些方面？
主要六个部分：行走正念、站立正念、饮食正念、睡眠正念、坐姿正念、关系正念
培养正念有什么好处？
1、可以防病治病。临床上已配合用于牛皮癣、硬化症、偏头痛、高血压、癌症等治疗，研究表明，八周正念练习确实有助于症状缓解，疾病恢复。
2、学业提升。通过正念使注意力集中，有助于学业进步。
3、养育子女。育儿中用到正念，孩子会更少烦躁，有安全感。
4、夫妻性爱。夫妻间性关系会更和谐。
5、积累财富。对金钱态度正确，不被贪欲左右更容易积累财富。
6、面对老死。帮助人正确面对生死，减少恐惧。
正念有副作用吗？
有。
1、如果太激烈，不循序渐进，会涌现平常不愿面对的场景与情绪，把持不住而被“吞没”。要避免激进、急功近利的心理。
2、和社会要求可能不一致。正念修习后会心态平静，弱化竞争意识，这会与社会、他人的要求发生冲突。
出现这种内外冲突怎么办？
要对这种冲突进行分辨。如果是朋友，可进行选择，然后确定距离或促进对方的转化；如果是家人，就需要发展慈悲心，引发家人的转变。
正念练习，打坐时睡着了怎么办？
一般情况是好现象，说明身心疗愈系统被激活，促使你睡觉，特别是对于失眠者。
如果感觉不好，可能是空间封闭、环境太暗、方式不正确等，这种情况要进行调整后再练习。
不参加工作坊可以对着书本练习吗？
原则上可以，这要看个人的体悟程度。如果悟性强，可以在家修习；但最好由专业人员指导引领入门，然后在家修习。不管如何，都需要长期的练习，正念才能成为日常态度，从而使生活发生转变。
正念是纯粹地觉察到当下每时每刻所显露的身心经验。
念，上今下心，意味着活在今天，不是明天也不是后天；活在当下，不是活在过去与未来。如果你现在还记着刚才来时，出租车司机态度恶劣，就是活在前一刻；如果你想着明天上班很麻烦，那就是活在未来。
正念不是什么？
它不是“正确”的信念；不仅仅是一种技术；不仅仅是一种治疗方法；也不是一种特殊的、和日常生活状态截然相反的状态。
它是什么？确切地说，是一种态度，一种生活态度，类似于“平常心”：无造作、无是非、不取舍、无断常、无凡无圣，是一种接纳的心态。
正念贯穿哪些方面？
主要六个部分：行走正念、站立正念、饮食正念、睡眠正念、坐姿正念、关系正念
培养正念有什么好处？
1、可以防病治病。临床上已配合用于牛皮癣、硬化症、偏头痛、高血压、癌症等治疗，研究表明，八周正念练习确实有助于症状缓解，疾病恢复。
2、学业提升。通过正念使注意力集中，有助于学业进步。
3、养育子女。育儿中用到正念，孩子会更少烦躁，有安全感。
4、夫妻性爱。夫妻间性关系会更和谐。
5、积累财富。对金钱态度正确，不被贪欲左右更容易积累财富。
6、面对老死。帮助人正确面对生死，减少恐惧。
正念有副作用吗？
有。
1、如果太激烈，不循序渐进，会涌现平常不愿面对的场景与情绪，把持不住而被“吞没”。要避免激进、急功近利的心理。
2、和社会要求可能不一致。正念修习后会心态平静，弱化竞争意识，这会与社会、他人的要求发生冲突。
出现这种内外冲突怎么办？
要对这种冲突进行分辨。如果是朋友，可进行选择，然后确定距离或促进对方的转化；如果是家人，就需要发展慈悲心，引发家人的转变。
正念练习，打坐时睡着了怎么办？
一般情况是好现象，说明身心疗愈系统被激活，促使你睡觉，特别是对于失眠者。
如果感觉不好，可能是空间封闭、环境太暗、方式不正确等，这种情况要进行调整后再练习。
不参加工作坊可以对着书本练习吗？
原则上可以，这要看个人的体悟程度。如果悟性强，可以在家修习；但最好由专业人员指导引领入门，然后在家修习。不管如何，都需要长期的练习，正念才能成为日常态度，从而使生活发生转变。
